Setelah Sepeda Roadbike Murah, Manfaat Dari Bersepeda Bagi Kesehatan Menunggu Anda!

Sepeda dan kesehatan ternyata memang sahabat baik. Dua hal tersebut ternyata saling menguntungkan. Banyak manfaat bersepeda yang bisa didapatkan jika Anda menggowes sepeda dengan rutin. Banyak jenis sepeda yang bisa Anda pilih. Salah satunya ada sepeda roadbike murah namun kualitas tetap nomor satu.

Sepeda road bike murah ini tentunya bisa dipilih sesuai dengan anggaran yang dimiliki. Jika sudah mendapatkan road bike murah yang diinginkan, Anda akan mendapatkan manfaat ini jika bersepeda secara rutin dan teratur.

  1. Membakar kalori secara cepat

Dengan bersepeda, Anda bisa membakar kalori sekitar 300 kalori per jam dengan kecepatan yang sedang dan 400 kalori per jam jika kecepatan bersepeda mencapai lebih dari 16 km/jam. Sedangkan jika bersepeda gunung melewati medan yang berat selama 1 jam, Anda sudah membakar kalori sebanyak 700 kalori. Bahkan Anda sudah dapat membakar lemak sebanyak 5 kg selama setahun hanya dengan bersepeda dalam waktu setengah jam setiap harinya dengan kecepatan yang sedang.

  1. Meningkatkan kekuatan otot

Selama bersepeda tentu seluruh anggota tubuh akan aktif bergerak, mulai dari kaki yang mengayun, hingga mata yang selalu waspada. Hal ini membuat anggota tubuh yang bersangkutan mengalami peningkatan aktivitas. Apabila aktivitas tersebut dilakukan secara rutin, maka otot akan menjadi semakin kuat dan fleksibel.

  1. Merawat sendi

Tidak hanya otot, bagian sendi seperti siku, tangan, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan pun juga akan terlatih dan semakin fleksibel hanya dengan bersepeda secara rutin.

  1. Meningkatkan suasana hati dan menurunkan stress

Saat bersepeda, tanpa Anda sadari tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang memicu timbulnya rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, hormon endorfin juga dipercaya dapat mengurangi rasa sakit. Dengan timbulnya rasa nyaman dalam tubuh, tentu saja secara otomatis Anda akan melupakan sejumlah beban yang sempat menggelayuti pikiran.

  1. Memperbaiki sistem kardiovaskular

Bersepeda dapat digolongkan sebagai olahraga kardio, karena memacu kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi. Selain itu, bersepeda secara rutin juga mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat yang ada dalam darah, menguatkan otot jantung, serta menurunkan tekanan darah. Penurunan tingkat kolesterol jahat akan meminimalkan risiko penyempitan pembuluh darah. Otot jantung pun akan lebih terlatih, sehingga proses menghantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh semakin optimal. Jika kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular ini semakin baik, maka semakin rendah pula risiko Anda terkena stroke, serangan jantung, ataupun tekanan darah tinggi.

  1. Meningkatkan stamina

Selain digolongkan sebagai olahraga kardio, bersepeda juga termasuk dalam jenis olahraga low impact yang berarti tidak menimbulkan efek lelah secara cepat. Hal inilah yang membuat bersepeda bisa meningkatkan stamina, karena Anda dapat mengayuh sepeda dengan waktu yang lebih lama dibanding ketika melakukan gerakan aerobik atau berjalan kaki yang membuat cenderung lebih cepat merasa lelah.

  1. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh

Dengan duduk di sadel dan menaikkan kaki dari tanah untuk mengayuh sepeda, Anda semakin terlatih untuk seimbang. Saat berbelok menaiki sepeda, otot inti akan terlibat untuk membuat tubuh Anda menjadi tetap tegak. Sementara itu, koordinasi tubuh akan terbangun ketika Anda mengubah gigi atau menggunakan lengan dan kaki saat bersepeda.

  1. Tidur malam lebih nyenyak

Siapa sangka, membuat tidur lebih cepat dan nyenyak ternyata menjadi salah satu dari manfaat bersepeda. Menurut penelitian dari Stanford University School of Medicine, bersepeda minimal 20-30 menit setiap harinya bisa membuat pengidap insomnia tidur lebih cepat. Bukan hanya itu, waktu tidur mereka pun meningkat hampir satu jam. Bersepeda akan buat sebagian tubuh Anda bergerak dan akhirnya mencapai tingkat kelelahan. Karena itu, tubuh Anda akan meminta waktu yang lebih lama untuk beristirahat. Namun, istirahat yang dihasilkan akan membuat tubuh Anda kembali segar nantinya.Itulah manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh dan mental yang akan Anda rasakan setelah memiliki road bike murah dan memakainya secara rutin. Saat ini sudah banyak sekali komunitas penyuka road bike. Jadi, Anda tidak perlu khawatir jika ingin bersepeda tetapi tidak memiliki teman. Komunitas ini bisa menjadi teman dalam bersepeda. Selamat berolahraga, ya!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *